【中老年人最好的减肥方法?】

中老年人最好的减肥方法?

2020-03-25 00:31:36  

中老年人最好的减肥方法?

中老年人可以通过一些温和的运动或有氧运动来减肥。俗话说，运动是肥胖的祸根。如果你想快速减肥，你可以通过太极、慢跑、跳绳、骑车、跳跃、跳舞等方式锻炼自己。每次锻炼时间应尽可能长，约半小时，每周不少于3次，最好每天在固定的时间锻炼一次。还可以通过适当的节食来减肥，节食必须是健康的，不能单纯的追求减肥，忽略了对身体的各种伤害。建议中老年人吃尽可能少的食物，不要吃高热量高脂肪的食物。这里的饮食计划需要专业的指导，以避免减肥的盲目。

2020-03-26 00:41:35

指导： amp; lt; bramp; gt；你好，建议平时注意控制饮食，不要吃油腻或高热量的食物，适当多吃一些水果蔬菜，尤其是晚上，尽量不要暴饮暴食，适当多做一些有氧运动，如快走，慢跑等。

2020-03-24 10:41:49

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