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新学期开学季的校园营养计划与饮食建议

来源：泰然健康网时间：2025年04月27日 11:16

011. JLL新学期营养食谱

△ 开学季健康倡议

金秋九月，开学季如期而至。新学期开始，身体健康是追求学术成就的基础。校园里迎来了新面孔，同时也是一批同学踏上了新的征程。正如俗话所说，身体是革命的本钱。因此，在这个充满希望的季节，我们要关注身体健康，学校呼吁学生注重健康饮食，成为良好榜样的践行者。

让我们共同享受校餐的美食盛宴，追求营养的均衡，为新学期奠定坚实的基础。2022年新版中国居民膳食指南为我们提供了学龄儿童膳食营养的宝贵指导，校餐的精心安排正是遵循了这些原则，为我们呈现了开学第一餐的营养盛宴。

△ 校园饮食建议

首先，我们要养成健康的饮食行为。校餐安排遵循了2022年新版中国居民膳食指南，强调定时定量、低盐低油，这不仅保障了营养的均衡，也在培养我们不挑食、不暴饮暴食的良好习惯。此外，烹饪过程中减少添加糖的摄入，让我们能够品尝到食物的天然美味。

其次，午餐和晚餐的安排同样重要。丰富的蔬菜、豆制品及多种肉类提供了身体所需的营养，同时多种杂粮粥、汤和应季水果，能为我们补充水分及膳食纤维。

△ 早餐的重要性

校餐早餐多样且美味，能有效激发我们的食欲。指南推荐我们选择包含四类食物中的三类以上的早餐搭配，这样才能保证全面的营养支持。谷薯类食物如炒饭、花卷、馒头等，提供热量和碳水化合物；各类蔬菜如豆芽、萝卜、绿甘蓝等，为早餐增添了色彩和营养；动物性食物如牛奶、卤蛋、畜禽肉等，不仅提供了饱腹感，还含有丰富的优质蛋白质；而豆制品如豆浆等，则是植物优质蛋白的来源，丰富且具营养。

△ 午餐和晚餐选择

校餐提供丰富的午餐和晚餐选择，包含多种蔬菜、肉类及豆制品。无论在午餐还是晚餐，丰富的选择和多样化的搭配确保了营养的均衡。例如，午餐有鲜虾香锅什锦菜、花菜炒肉、香菇西葫芦等，而晚餐则有盐煎鸡扒、鱼香茄条、果仁菠菜等各式美味。同时，秋季干燥，多样化的汤品和杂粮粥能让我们补充足够的水分。

此外，校餐中的时令水果，不仅提供了水分，还为我们补充了维生素。倡议同学们在校餐中享受健康、均衡的膳食，开学季为健康体魄和良好学习状态打下坚实基础。

最后，愿大家在新学期身体健康，学业进步！

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