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意大利面新吃法，宅家健身必备

来源：泰然健康网时间：2025年04月27日 15:29

意大利面新吃法，宅家健身必备！
面食爱好者们，福利来啦！今天给大家介绍一款既美味又健康的食物——意大利面。意大利面是很多健身人士的首选，因为它与中国传统挂面成分相似，但含糖量低，蛋白质高，饱腹感强，非常适合减肥和健身。

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据说意大利面是马可波罗从中国经由西西里岛传到整个欧洲的，因此意大利面也是西餐中最符合中国饮食习惯的。在意大利，意面作为主食，种类繁多，至少有500种，再加上各种酱汁的组合，可以做出上千道不同的意大利面，所以减脂期间吃意面绝对不会腻哦~

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很多厨房小白在煮意大利面时可能会在第一步就被劝退。市面上很多意面的煮法更符合西方人的口味。现在就来教大家如何煮出更适合中国人口味的意面吧~

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1⃣ 首先，煮一锅开水，加入适量的盐，1L开水加入10g盐，按比例来就可以啦~
2⃣ 开水与盐搅拌均匀后，加入意大利面，煮的时间要比包装袋上写的时间多煮2-3分钟。
3⃣ 煮好后立马捞出来沥干，放入冰水中，捞出后倒入一些橄榄油搅拌均匀就可以啦~ 上班族可以一次性多煮几份面，按分量分好包在保鲜膜中放在冰箱冷冻，可以放2-3天左右，食用时取出来跟酱料一起煮就可以啦~

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