母乳宝宝消化不良，妈妈应该吃什么

如果妈妈摄入过多的辛辣刺激、油腻的食物，如辣椒、火锅、油炸食物，以及生冷的海鲜，饮酒或者进食热量过高的甜食等，乳汁进入宝宝体内，会导致母乳喂养的宝宝产生腹胀、腹泻、便秘、粪便中有奶瓣等消化不良的表现。因此，妈妈的饮食应以清淡、营养、多样、均衡为原则，可适当进食高纤维食物、高蛋白食物等。

1、高纤维食物：新鲜的蔬果，如白菜、莲藕、菠菜、油菜、苹果等。新鲜的蔬果中含有丰富的维生素、纤维素，既可以提供人体所需的维生素，又可以促进胃肠蠕动；

2、高蛋白食物：需进行母乳喂养的妈妈，建议选择摄入富含优质蛋白的食物，合理的搭配植物蛋白和动物蛋白，如瘦肉、牛肉、鸡蛋、牛奶、大豆等食物以改善乳汁质量；

3、其他：需保持充足的水分摄入，平时多喝温热的白开水，多吃一些流质的食物，如炖汤、粥类的食物，像鱼头豆腐汤、玉米排骨汤、乌鸡白凤汤等汤类有助于乳汁分泌，同时也可以满足宝宝生长发育的营养需求。

除上述饮食建议外，建议妈妈日常三餐饮食规律，避免暴饮暴食，少吃或者不吃油炸、刺激、辛辣、生冷的食物，尤其是不能吃冰激凌、冰镇的水果等，同时建议戒烟、戒酒。

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