年夜饭健康吃法指南

年夜饭健康吃法指南
春节即将来临，年夜饭是家家户户的团圆时刻！想要吃得健康又开心？快来看看这些小贴士吧！

主食选择：别只盯着白米饭和白馒头，试试糙米、燕麦、山药等粗粮杂粮吧！它们富含膳食纤维，消化慢，让你更有饱腹感，避免吃太多主食哦。

蔬菜搭配：年夜饭桌上，肉菜固然美味，但蔬菜也是必不可少的！特别是西兰花、菠菜、紫甘蓝这些深色蔬菜，营养丰富，维生素和抗氧化物质满满。吃肉时选低脂肪的，如清蒸鱼、白灼虾，既美味又健康。

零食选择：坚果是个不错的选择，但记得每天一小把原味的就好，比如腰果、巴旦木。饮料方面，无糖豆浆、纯牛奶或自己泡的花果茶都是不错的选择，高糖碳酸饮料和奶茶就暂时放一放吧。

️ 饮食卫生：吃饭时记得七八分饱就好，别吃撑了。聚餐时使用公筷公勺，注意卫生哦。

愿大家在春节期间吃得健康又开心！

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