减肥应该怎么吃三餐

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减肥时饮食要健康，三餐要规律，营养要均衡。如早餐以高蛋白为主，可以使用脱脂牛奶或脱脂酸奶、无糖豆浆、鸡蛋羹为主食，不食用粥类、面条类软食，因含碳水化合物高。中午要吃好，主食以发面为主，忌食米饭或未发面食物，菜品忌食猪、牛、羊肉，因这几种肉食含脂肪较高，可以食用鸡、鸭、鱼、海鲜及膳食纤维丰富的菜食，荤素搭配均衡，这种吃法既健康，又有利减肥。晚餐以减肥轻食最佳，既有营养，又控制热量的摄入及促进胃肠的消化。健康饮食既可减肥，又能防止代谢性疾病，同时又可增强身体健康。

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