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怎样减肥最快最有效且健康

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 22:20

回答1

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

马文君主任医师广东省人民医院三级甲等营养科

健康减肥需综合多种方法，包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态及避免不良习惯。同时，减肥速度不宜过快，以免影响健康。必要时可寻求医生帮助。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入，增加蔬果、全谷物等富含纤维的食物。
2.适量运动：如每周至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。
4.良好心态：保持积极乐观，避免因压力导致的情绪性进食。
5.避免不良习惯：如戒烟限酒，减少久坐时间。
减肥是一个长期过程，需坚持健康的生活方式，循序渐进，不可急于求成。

2020-03-29 19:20

就医问药

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