你的作息健康吗？世界公认的黄金时间表

你的作息健康吗？世界公认的黄金时间表
你每天几点睡觉，几点起床？那些早睡早起的人，也许你的作息时间并不健康！睡眠对每个人来说都至关重要，良好的睡眠能够让你保持最佳状态，还能提升免疫力，确保你的健康。关于睡眠的问题一直备受讨论，有人认为只要睡得时间长就能保持身体健康，而有人则认为只要睡眠质量好，睡眠深度够，那就是好的睡眠。世界卫生组织发布了全球公认的最健康作息时间表，对照看看，你的作息是否真的健康？

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