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中了 6 条以上，说明你的身体很健康

来源：泰然健康网时间：2025年04月28日 13:03

如何判断自己的身体是否处于健康的状态呢？如果中了 6 条以上以下特征，就说明你的身体很健康。

首先，良好的睡眠质量

如果一个人总是失眠、多梦，睡眠质量差，意味着身体机能无法高效修复，免疫力系统也会变得脆弱。

如果你能每天保证 7-8 个小时的睡眠，一觉到天亮，意味着身体机能得到高效修复，第二天精神饱满，有足够的精力应对一天的工作学习，你的思维更加清晰，可以降低老年痴呆风险，人也会更有活力、更显年轻。

第二，心态比较豁达

心态豁达的人，往往是比较积极向上的，面对生活中的风风雨雨，他们不再焦虑不安、怨天尤人，而是以平和、从容的姿态去面对。

而这种积极的心态可以调节激素分泌系统，比如：减少皮质醇等压力激素的过度释放，增加内啡肽等“快乐激素”的产生，可以提升身体的免疫力和抵抗力，有助于保持健康的身体。

第三，正常的肠胃功能

一个人拥有健康的消化系统，意味着身体可以更加高效的循环运转。每天能够规律地排便，比如1-3天排便一次，大便成形，没有便秘困扰。

饮食后没有腹胀、腹痛等不适症状，这表明肠胃系统运作良好，能够有效地吸收营养物质，排出废物，身体肠胃是非常健康的。

第四，血压、血糖水平在正常范围

过高或过低的血压都会打破这种平衡，引发诸如头晕、心悸等不适，甚至可能导致心脑血管疾病的发生。而正常的血压水平意味着心脏能够有力而稳定地将血液输送到全身各个角落，身体的各个器官都能和谐运作。

血糖过高可能导致糖尿病，引发一系列并发症；血糖过低则会让人感到虚弱、乏力，影响正常的生活。当血糖正常时，我们能够精力充沛地应对工作和生活的挑战，身体的代谢功能也能正常运转。然而，

正常血压范围是收缩压90-140mmHg，舒张压60-90mmHg；正常空腹血糖范围是4.4-6.1mmol/L，餐后两小时血糖范围是4.4-7.8mmol/L。

第五，敏锐的感知能力

一个身体健康的人，意味着视力、听力、嗅觉等感觉器官正常工作，能够清晰地感知周围的环境。

这种敏锐的感知能力不仅让我们更好地享受生活的美好，也反映了身体各感官器官的正常运作和神经系统的健康状态。

第六，保持运动的习惯

坚持运动锻炼可以提升活动代谢，有效预防跟改善肥胖问题，有效降低心血管疾病风险，还能提升运动能力，体内阳气也会比较充足，可以让你保持年轻、健康的身体状态。

运动健身的方式有很多种，每天安排22分钟中等强度运动或者11分钟高强度训练的人，就能达到强身健体、抗衰老的作用。

最后：

健康的身体，是由多个方面组成的，而日常的一些好习惯，有助于养成健康的身体。

如果你符合5条以上，意味着身体是比较健康的，要继续努力。