心理健康辅导指南范本1.doc

心理健康辅导指南

TOCo1-2hu30897第1章心理健康基础认识4

190151.1心理健康的定义与内涵4

134331.2心理健康的重要性4

158591.3影响心理健康的因素4

23166第2章自我认知与自我接纳5

262122.1自我认知的重要性5

145422.2自我接纳的方法与技巧5

202722.3正面自我形象的培养6

21342第3章情绪管理策略6

246443.1情绪的类型与识别6

243053.1.1喜悦情绪6

239983.1.2愤怒情绪6

286783.1.3悲伤情绪7

203733.1.4害怕情绪7

223863.1.5复杂情绪7

87143.2情绪调适方法7

282653.2.1自我觉察7

134463.2.2调整认知7

44713.2.3呼吸调整7

66463.2.4放松训练7

232813.2.5情绪宣泄7

80153.3情绪释放与表达7

143933.3.1情绪表达的适当方式8

19463.3.2情绪释放的途径8

98633.3.3情绪沟通的技巧8

205443.3.4情绪调节的练习8

30338第4章应对压力与挫折8

134774.1压力与挫折的来源8

220024.1.1工作压力8

214024.1.2学习压力8

61154.1.3人际关系压力8

116384.1.4家庭压力8

140544.1.5健康压力8

101914.2压力管理技巧8

108384.2.1正确评估压力9

276944.2.2时间管理9

119794.2.3放松技巧9

248864.2.4积极应对9

253774.2.5社会支持9

148584.3挫折应对策略9

263034.3.1接受现实9

138264.3.2分析原因9

191984.3.3调整目标9

150884.3.4学会放手9

309424.3.5培养韧性9

16534.3.6寻求专业帮助9

30072第5章人际沟通与交往9

223435.1人际沟通的重要性9

7055.2人际交往技巧10

136495.3融洽关系的建立与维护10

18328第6章突破心理障碍11

307326.1常见心理障碍识别11

167086.1.1抑郁症11

257446.1.2焦虑症11

45456.1.3强迫症11

187226.1.4精神分裂症11

65416.2心理障碍的影响11

272206.2.1对个人影响11

2176.2.2对家庭影响11

301866.2.3对社会影响11

131306.3突破心理障碍的方法11

46416.3.1心理治疗12

109216.3.2药物治疗12

51406.3.3社会支持12

21056.3.4自我调适12

323306.3.5建立健康的人际关系12

147276.3.6增强心理素质12

12469第7章提升心理素质12

33107.1心理素质的定义与构成12

157857.2提升心理素质的途径13

315387.3心理素质训练方法13

13209第8章培养积极心态13

222258.1积极心态的重要性14

270278.2积极心态的培养方法14

222698.2.1自我认知与自我接纳14

32908.2.2目标设定与追求14

254468.2.3积极思维训练14

245878.2.4情绪管理与调节14

284648.2.5社交支持与人际关系14

247538.3消极心态的转变14

258098.3.1识别消极思维14

282148.3.2挑战消极思维14

290998.3.3替换消极思维14

96138.3.4实践与巩固15

14233第9章心理辅导技巧15

325289.1心理辅导的基本原则15

235009.1.1尊重原则：尊重个体差异，充分尊重被辅导者的意愿、信

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