2022女生标准体重对照表你或许并不胖

2022女生标准体重对照表你或许并不胖
我们通常用体重来判断一个人的胖瘦，但其实除了体重，还有其他一些测量方式也很重要哦！
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1⃣️BMI指数
BMI是衡量一个人健康状况的重要指标，可以用身高和体重的关系来表示。
✅判断标准：
BMI = 体重（kg）÷ 身高（m）的平方
举例：如果你的体重是50kg，身高1.6m，那么你的BMI = 50÷1.6² = 19.5，属于正常范围
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2⃣️体脂率
体脂率是指人体内脂肪重量占总体重的比例，反映了脂肪含量。
✅成年人的体脂率正常范围：女性为20%—30%，男性为12%—20%。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。
‼️运动员的体脂率可随运动项目而定，一般男运动员为7%—15%，女运动员为12%—25%。
✅成年女性的体脂率计算公式：
参数a = 腰围（cm）× 0.74
参数b = 体重（kg）× 0.082 + 34.89
体脂肪重量（kg） = a - b
体脂率 = （身体脂肪总重量÷体重）× 100%
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3⃣️围度
女性标准三围计算方法为：
胸围 = 身高（厘米）× 0.535
腰围 = 身高（厘米）× 0.365
臀围 = 身高（厘米）× 0.565
✅女性三围测量方式：
上胸围：让身体前倾45°，用软尺绕过乳头位置一周，即可得出上胸围。
下胸围：身体保持直立，将软尺水平紧贴胸部下缘，测量处在自然呼吸状态下的下胸围尺寸。
（上胸围尺寸－下胸围尺寸的差＝文胸尺寸）
腰围：垂直站立姿势，双足自然分开30cm左右，平稳呼吸，避免吸气，将软尺经脐上0.5至1厘米处水平绕一周即可。
臀围：将软尺绕臀部向后最突出部位的水平绕一周。
大腿围：两腿开立同肩宽，将软卷尺放置于臀股皱襞下水平环绕大腿一周计量。
小腿围：两腿开立同肩宽，在小腿最粗壮处以水平位绕其一周计量。

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