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不同年龄段人群的最佳运动方案

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 23:29

不同年龄段人群的最佳运动方案

作者：莫小姐

摘要：合安排运动适合不同年龄层的人:6~17岁这一年龄段的人群,需要重点强化肌肉和骨骼部分。因为这是塑造形体和骨骼的重要阶段,可以选择以中高强度为主的运动,辅助一些力量训练,建议每天运动时间≥60分钟,并且每周至少做3天的高强度运动。推荐运动慢跑、骑自行车等中等强度运动,跳绳、各种球类、游泳等高强度运动,俯卧撑等力量训练。

分类：

期刊>自然科学与工程技术>医药卫生科技>医药卫生综合

收录：

维普收录(中)万方收录(中)国家图书馆馆藏上海图书馆馆藏

关键词：

中等强度运动高强度运动不同年龄段年龄层俯卧撑骑自行车慢跑球类

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