天气变冷，运动防伤指南

天气变冷，运动防伤指南
立冬已至，气温逐渐下降，我们的肌肉和韧带会因为寒冷而收缩，这增加了运动损伤的风险。️‍♂️运动后的大汗淋漓和频繁脱衣，即使是强壮的人也容易受寒。

分享我的防伤经验：
✅热身至关重要：逐渐增加关节活动范围，拉伸韧带，提高肌肉的指挥能力。
✅运动强度适中：冬季是精气内敛的时期，运动量应循序渐进，从小到大。

不要让低温阻碍你的锻炼热情，坚持运动，保持健康！

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