大学生健康心理教案.doc

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1、 辽宁信息职业技术学院 2011-2012年第一学期 课程名称 大学生心理健康教育 院系年级 装备制造系、财经管理系 专业班级 模具Z101、数控Z101 会计Z101、会计Z102 授课教师 华向娟 二○一一年九月 教 案 授课时间 1-5，7-8，10-16周 教案编写时间 2011年9月 课程名称 大学生心理健康教育 课程编号 总学时：54时（26+28）时 学 分 数 2 课型 考查课 任课教师 华向娟 职称 高级讲师 授课对象 模具Z10

2、1、数控Z101、计Z101、会计Z102 基本教材和主要参考资料 基本教材：《新编大学生心理健康教育》 参考资料：《社会心理学》《发展心理学》 教学目的和要求 通过本课程的教学，使学生们了解并掌握心理健康基本知识，认识心理健康的重要性，了解自身的状况，通过掌握相关的技巧方法，进行自我调节。 教学重点、难点 重点：心理健康概念、什么是自我、人际关系、学习的意义、什么是正确的爱情观 难点：如何培养心理健康、如何调适不适心理、如何培养人际魅力、如何树立正确的学习观念、如何克服恋爱中的心理障碍 教学进程 第 章 授课章节 学 时 备 注 第一章

3、 第二章 第三章 第四章 第五章 第六章 健康综述篇 心理与健康（健康新概念、大学生具有哪些心理特点、大学生心理健康的标准）大学生心理问题及其症状（大学生心理健康现状、大学生心理问题主要表现在哪几个方面、大学生心理障碍的主要症状）大学生心理健康的培养（认识影响大学生心理健康的因素、强化心理健康意识、心理健康的自我调适、测试量表） 环境适应篇 认识大学新环境（环境适应与心理健康、从中学到大学环境发生了哪些变化）、积极适应新环境（怎样适应大学的生活、如何适应

4、新的学习环境、怎样处理各种人际关系、有了经济压力怎么办、如何调整入学后的不适心理、测试量表） 自我意识篇 认识自我（什么是自我意识、你是一个什么样的人、你为什么会成为这样的人、自我认识为什么会有偏差）、接受自我（始终捍卫自己的自信、摆脱自卑感的折磨、换个角度看人生）、完善自我（你能改变自己吗、你想成为一个怎么样的人）、测试量表 人际交往篇 人际交往——心灵沟通的钥匙（人际交往对我们意味着什么、人际关系类型、影响大学生人际交往的因素）、人际交往的障碍及其克服（用辩证的方法对待嫉妒、用平和的心态克服恐惧）、人际交往的原则与技巧（遵守人际交往的原则、讲究与人交

5、往的技巧、如何培养你的人际交往的魅力）、建立和发展真挚的友谊（人生难得是诤友、交友之道、交友之道贵在“亲密有间”、怎样处理好异性间的友谊）、测试量表 学习成才篇 学习是生存与发展的动力（我们为什么要学习、应当怎样认识高等职业教育、高等职业教育给我们提供了新的人生平台、高职学习与其他学习不同）、树立正确的学习观念（怎样克服学习过程中的心理障碍、怎样克服考试焦虑、怎样看待学习中的网络问题）、学习能力的培养（怎样培养创造能力、自学能力、阅读能力、记忆能力）、测试量表 恋爱心理篇 正确理解和认知爱情(问世间情为何物、直教人生死相许、大学生应树立怎样的恋爱观、哪

6、个少女不怀春，哪个少男不钟情、特别的爱只能给特别的你)、克服恋爱中的心理障碍（怎样认识一见钟情、吃醋者的爱是真的爱吗、恋人脾气与你不同怎么办、“内热外冷”是何故、大学生恋爱的成功率有多高、爱情是不可决的堤）、爱情挫折及其调适（爱情鸟飞走了怎么办、“不懂道理”的人是何故、怎样从单相思中解脱出来）、测试量表 4 4 4 4 5 5 教 案 课目、课题 第一讲 心理健康与环境适应 教学目的 和要求 1

7、、了解健康的新观念。2、熟悉心理健康的概念。3、掌握大学生心理健康的内容。 4、了解大学环境的变化。5掌握适应环境的方法技巧。 重 点 难 点 重点：心理健康概念 如何适应大学生活 难点：如何培养健康心理 心理问题与心理咨询 如何调整不适心理 教学进程 （含课堂 教学内容、 教学方法、辅助手段、 作业布置、 时间分配、 板书设计） 教学过程 第一篇 心理健康综述 一、 心理与健康 健康新概念 早在1948年，世界卫生组织给出了关于健康的新的定义: 健康不仅仅是没有疾病或虚弱现象，而且是一种

8、生理上、心理上和社会适应上的良好状态。世界卫生组织又具体规定了健康的10条标准:①有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张;②态度积极，乐于承担责任，不论事情大小都不挑剔;③善于休息，睡眠良好;④能适应外界环境的各种变化，应变能力强;⑤能够抵抗一般性的感冒和传染病; ⑥体重得当，身材匀称，站立时头、肩、臂的位置协调;⑦反应敏锐，眼睛明亮，眼睑无炎症; ⑧牙齿清洁、无空洞、无病菌、无出血现象，齿龈颜色正常;⑨头发有光泽，无头屑;⑩肌肉和皮肤富于弹性，走路轻松自然。 心理健康 健康的“核心”———心理健康 健康至少包括四大要素:1生理平衡;2心理稳定;3社会成熟;4

9、道德健康。 世界卫生组织把心理健康定义为是一种持续高效而满意的心理状态，在这种状态下，生命具有活力，潜能得到开发,价值得以实现。 世界卫生组织同时提出了心理健康的具体标志: 身体、智力、情绪十分调和;能适应环境，人际关系和谐;有幸福感;在工作中能充分发挥自己的能力，能高效率地生活。 心理健康——大学生成才发展的必备素质 1、心理健康是大学生身心健康发展的需要 2、心理健康是大学生适应社会的需要 3、心理健康是大学生成功发展的需要 二、大学生心理健康 大学生心理特点： 1.智能发展达到高峰 2.情绪情感日益丰富 3.自我意识明显增强 4.性意识迅速发

10、展并渐趋成熟 大学生心理健康标准： 1.智力正常 2.情绪稳定 3.意志健全 4.意识清醒 5.人格统一 6.人际关系和谐 7.行为反应适度 8.社会适应能力良好 判断大学生是否符合心理健康标准时，应注意以下几点: （1）心理不健康与有不健康的心理不能等同。 心理不健康是指一种持续的不良心理状态，而偶然出现的一些不健康的心理和行为，不能认同为心理不健康或心理疾病。（2）心理健康与心理不健康或心理正常与心理异常之间没有绝对界限，在心理正常和心理异常之间有一个广阔的过渡带。（3）心理健康的状态是一个动态

11、的变化过程，不是固定不变的，随着时间的推移、环境的变化及人们自身的成长，每个人的心理健康状态都会不断地发生变化。 心理问题 心理问题指各种心理及行为异常的情形 心理的“正常”和“异常”之间没有明确的严格界限 人的心理及行为是一个由“正常”逐渐向“异常”、由量变到质变，相互依存、转化的连续谱 心理问题普遍存在，只是每个人程度不同 心理问题的类型 通常把心理问题根据其严重程度，分为心理困扰、心理障碍和精神病 心理困扰：主要是指各种适应问题、应激问题、人际关系问题等 情绪及行为障碍：主要是指焦虑障碍、性心理障碍和人格异常等轻度心理失调。 精神障碍：精神障碍是所有心理障碍中最严重的

12、疾病，这些障碍包括心境障碍中的双相情感障碍、精神分裂症和妄想性障碍 大学生心理问题（困扰） 入学适应问题：生活适应、学习适应、环境适应等 自我意识问题：过强的自尊心与过度的自卑、自我中心与盲目从众、过分的独立意识与逆反心理等 学习问题 人际交往 恋爱与性心理问题：恋爱中的过度情绪反应、失恋、单相思、网恋、性压抑等 情绪、情感 个性方面 就业问题：择业取向、职业迷惘、就业恐惧等 大学生心理障碍 大学生常见的心理障碍主要有神经症、人格障碍和适应障碍等 神经症：神经衰弱、焦虑症、强迫症、抑郁症、恐怖症 影响大学生心理健康的因素： 1、 社会环境 2、 学校文化环境 3

13、、 家庭环境 4、 个体心理 强化心理健康意识 1、形成良好的校园氛围 2、掌握心理健康知识 3、寻求心理咨询帮助 三、大学生心理健康的培养 心理健康的自我调适 1、养成健康的生活方式：（1）生活规律，合理安排时间（2）培养生活情趣，丰富业余生活（3）合理饮食，禁忌烟酒 2、提高心理健康水平：（1）调整认识结构，逐步形成科学思维方式（2）克服自我缺陷，完善自我意识（4）锻炼意志品质，树立远大理想 （5）塑造健康人格，促进个性完善（6）克服社交障碍，改善人际关系（7）不断开发自我潜能 3、掌握心理调适方法：（1）自我暗示法（2）自我激励法 首先，要相信未来是美好的，热爱生

14、活，相信 “太阳每天都是新的” ，学会从零开始，心向未来;其次，要正确对待意外事件，长存一颗平常心，临危不惧，处变不惊;再次，知足常乐，自强不息，物质上的追求是永无止境的，要学会知足，但在精神上的追求要勇往直前;最后，要相信自己，接受自己，不能被挫折吓倒。（3）情境迁移法 （4）情绪宣泄法 第二篇 环境适应篇 大学与中学的不同之处：（课堂提问） 1.生活环境的变化 2.学习环境的变化 3.人际环境的变化 4.自身角色地位的变化 环境适应与心理健康 有关研究表明: 大学生一进入高校，首先面临的就是环境适应问题。而且，在此后的大学生活及将来走向社会的过

15、程中，都随时会遇到生活适应问题。 适应不仅与能力有关，而且与个性也有关系。适应性不是固定不变的，它具有灵活性，并能充分地开发。大学生能否迅速进入新的角色，迅速适应新的环境，很大程度上取决于他的心理素质如何。 怎样适应大学的生活 1.努力培养生活自理能力：必要的生活自立能力不仅是适应环境的需要，也是个人成长的需要。摆脱依赖心理，培养独立生活能力，应是新生入学后最重要的一课。独立生活能力还体现在理财上。要学会理财，重要的是要有一个起制约作用的计划。 2.要培养良好的生活习惯：首先，要制定严格作息计划，按时起床、锻炼、学习、休息和睡眠。其次，要有良好的饮食习惯。大学生中患胃病者较多，主要原

16、因有二:一是饮食不规律。二是暴饮暴食。最后，还要坚持锻炼身体。 3.要科学合理地安排时间：首先，应学会权衡，看看自己究竟有多少可供支配的时间，要合理地安排业余活动时间。其次，要学会分配时间，追求时间整体效益。最后，还要提高单位时间的利用效率。 如何适应新的学习环境 1.要尽快熟悉学习环境2.要树立新的学习观念：终身学习；学习方法；知识的应用。3.要调整学习方法：首先，课程的设置不同。课程内容的重要性与难度不同，所采用的学习方法自然也不同。其次，学习成绩考核方法不同。学生在课程学习的选择上比中学有了更大的自主性; 分数已不是衡量学生的惟一指标，人们更看重的是能力的培养和素质的提高。最后，学习环境与学习氛围不同。考试一般不公布分数，不排榜……一切都看似轻松、自由，但实际上却充满了紧张和竞争。我们若被表面轻松的学习氛围所迷惑，放任自流，不久就会在许多方面落伍。4.要及时确立新的学习目标：所谓目标是指行为活动想要达到的境地或标准。好的目标会产生强有力的刺激，是促进行为活动的直接动力。我们在确立学习目标时应注意遵循以下几个原则:第一，目标要明确、具体。第二，目标的难易程度要适当。第三，目

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