超负荷运动对身体有什么危害

超负荷运动对身体的危害主要有加重心脏负担、免疫力下降、兴奋过度等。

1.加重心脏负担，大强度的运动容易导致血管收缩、血容量减少，有诱发心绞痛、心肌梗死等危险，尤其对有潜在动脉疾病或是长时间没有锻炼的人，突然加重运动量容易增加脑血管意外的风险。

2.免疫力下降，人们在剧烈运动时会产生免疫抑制蛋白，过量的免疫抑制蛋白可能会导致免疫细胞凋亡，免疫细胞数量下降，人体就容易受到病菌侵袭患病。

3.兴奋过度，人在锻炼时会产生一种吗啡样物质，可让人感觉到兴奋，时间一长就容易运动上瘾，不运动时反而会感到抑郁、沮丧等负面情绪。

适当运动对人体是有好处的，可以促进血液循环，通过出汗可以排出身体内淤积的毒素，还可促进机体的消化吸收等。过度运动反而会对身体造成极大负担，所以在运动过程中一定要明确适合自己的负荷量。

运动时要时刻注意身体的一些指标和症状，看身体是否有出现呼吸困难、头晕目眩等症状，如果有那说明已经运动过度了。此时建议慢慢降低运动幅度直到停下，对四肢肌肉可做适当按摩防止出现抽筋等症状，稍作休息后可以喝一些淡盐水补充水分，不要再继续运动。

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