首页资讯每天一个煮苹果，连吃一周，身体竟有这5大惊喜！尤其第三个诱人

每天一个煮苹果，连吃一周，身体竟有这5大惊喜！尤其第三个诱人

来源：泰然健康网时间：2025年05月04日 04:50

大家肯定都听过那句“一天一苹果，医生远离我”，苹果一直以来都是公认的健康水果，营养丰富。不过，你可能还不知道，把苹果煮熟了吃，营养不仅更容易被身体吸收，养生功效更是直接翻倍！特别是在乍暖还寒的初春时节，来上一碗热乎乎的煮苹果，既能温暖脾胃，还藏着好多你意想不到的健康福利。今天就来给大家好好说道说道煮苹果的神奇吃法，带你解锁5大健康甜头！

肠道“清道夫”：便秘、腹泻都能调

苹果里有一种叫果胶的东西，它是水溶性膳食纤维，就像肠道里的小卫士。生苹果里的果胶“工作方式”比较直接，而煮熟之后，果胶的质地变得更温和，能轻柔地推动肠道蠕动。对于那些脾胃比较娇弱，一吃凉的就容易拉肚子的朋友来说，煮苹果简直太友好了。它不仅能减少对肠胃的刺激，还能把肠道里多余的水分吸一吸，让大便更成型，不管你是便秘还是有点小腹泻，它都能帮上忙。脾胃不太好的朋友，可以试试烤苹果或者酒酿苹果，既能健脾胃，又能把肚子里的积食清理掉。

血管“守护者”：降脂稳压，护好心脑

煮过的苹果，多酚类物质含量比生的还高。这些多酚可是抗氧化的高手，能像小盾牌一样，挡住胆固醇的氧化，不让它们在血管壁上捣乱、堆积。研究发现，苹果里的果胶还能和胆汁酸“手拉手”，一起把甘油三酯和胆固醇带出我们的身体，帮助我们控制血脂。要是你再搭配上银耳和大枣一起煮汤，那对血管的保护效果简直绝了，就像给血管穿上了一层坚固的铠甲。

天然“安眠药”：一觉睡到大天亮

苹果一年四季都能在市场上看到，平常大家大多都是直接生吃，很少有人会想到把它煮熟了吃。但你可能想不到，煮苹果居然还有治疗失眠的神奇功效！苹果还有个名字叫“记忆果”，里面满满都是氨基酸、有机酸和维生素。这些营养成分被煮过之后，能更快地被我们的身体吸收，不仅能让我们变得更聪明，还能帮我们赶走失眠的困扰，让你每天晚上都能睡个好觉。

抗衰“美容剂”：清除自由基，强健骨骼

苹果煮熟后，抗氧化的多酚类物质变得更多了，它们就像一群勇敢的小战士，专门清除那些让我们衰老的自由基，帮我们延缓皮肤和身体器官的老化速度。更惊喜的是，苹果里的锰、铁等矿物质，经过加热之后，身体更容易吸收。这些矿物质能帮我们提高雌激素水平，防止钙流失，对更年期的女性和容易骨质疏松的人群来说，简直是福音。要是你想效果更好，不妨把苹果和山楂一起煮水喝，酸酸甜甜的，既能开胃，又能补钙。

免疫“加速器”：润肺止咳，抵御疾病

苹果里有一种叫槲皮素的成分，被大家称为“肺部清道夫”，它能把进入呼吸道的污染物都清理掉。春天容易干咳、喉咙痒，这时候，煮熟的苹果就能发挥大作用了，它能滋阴润燥，缓解这些不适。要是你再加上雪花梨和枸杞一起煮成“双果润肺汤”，里面满满的都是维生素C和硒元素，能帮老人和孩子增强免疫力，让大家远离疾病的困扰。