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中秋佳节到，月饼怎么吃才健康？

来源：泰然健康网时间：2025年05月04日 10:53

农历八月十五日是一年一度的中秋佳节，今年的中秋节是9月17日，中秋节最不可或缺的一道环节就是吃月饼。

但是月饼吃多了不仅容易引起肠胃消化不良，还容易引起口臭、口干等。建议一般人群每日月饼的摄入量不超过100克。

怎么吃月饼更健康呢？

首先不能把月饼当主食，可以当成一种点心，要与一天的饮食营养需求量相平衡。

对于患有慢性疾病的人来说，即便是吃“无糖月饼”“低脂月饼”，也不能贪多随意，吃月饼后，一天的饮食应以清淡为主，不能太油腻。

建议在早餐食用，更容易平衡一天的营养和热量；如果当零食吃，要控制量，一次吃四分之一块即可。

尽量不要配饮料和粥，以免迅速提高血糖。

宜搭配无味的饮料，如新鲜茶水、淡豆浆和脱脂奶。

宜吃鲜不吃陈。月饼含脂肪较多，存放过久，容易发生变质。

月饼跟这些搭配更健康

味酸、富含维生素C的水果。如番茄、石榴、橙子、西瓜和香蕉等，有助于人体对脂肪的吸收代谢。

配热茶或温开水。一则可以止渴；二则能去除异味、解油腻、促进消化。普洱茶、绿茶、茉莉花茶、菊花茶都是不错的选择。

中药茶饮助消化

推荐几款中药代茶饮，可以起到消食导滞、行气除胀等功效。

山楂布渣叶茶：

山楂5克，布渣叶5克，泡茶频饮。

功效：消胃肠积滞。山楂、布渣叶均善于消肉食积滞，对于过食肉类、油腻者尤为适宜。

双芽饮：

谷芽、麦芽各15克，两者以开水煎煮约15~20分钟，作茶频饮。

功效：消胃肠积滞。谷芽、麦芽均善消米面薯类食滞不化，对于过食月饼、芋头、土豆者尤为适宜。

双子茶：

莱菔子15克，决明子30克，两者以开水煎煮约15~20分钟，作茶频饮。

功效：消积导滞、行气通便。莱菔子，即萝卜籽，善于消食化积，行气除胀。决明子功能清肝明目、润肠通便。两者合力，既消食除滞，又可清热通便，对于症有脘腹胀满、大便秘结者尤为适宜。