冬季如何提高免疫力预防感冒

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

在冬季一般可以通过改善生活环境，适当进行运动，保持充足的睡眠和多吃水果、蔬菜等方法来提高免疫力预防感冒。

1、改善生活环境要保持适当的室内温度，在天气的冷热交替的时候可以适当地增加衣物避免着凉，避免淋雨和劳累，还要保持室内的通风，保持空气流通，对室内进行消毒，这样可以避免病毒和细菌的传播从而预防感冒。

2、合理的饮食能够提高身体的抵抗力，在冬季可以多吃苹果，核桃、栗子、木耳、红薯、萝卜等富含维生素的水果和蔬菜。平时要注意适当地补充水分，避免呼吸道的干燥，不要吃油腻、辛辣、辛辣的食品。

3、体育锻炼能够促进骨骼和血液循环，促进身体健康，增强身体免疫力。经常进行散步、跑步、打球、等运动，可以增强身体素质，增强身体抵抗力预防感冒。天气不好的情况下，可以选择在家运动。

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