生酮减肥怎么快速入酮

生酮减肥怎么快速入酮

2023年6月7日

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

郝一鸣副主任医师中医内科

上海中医药大学附属龙华医院

三甲

百度健康内容审核团队优选

生酮减肥者一般需要通过调整饮食方法以快速入酮。

生酮减肥主要是通过减少碳水化合物的摄入来达到减肥的目的，通常不需要进行节食。为了快速进入酮类，减肥者需要在一开始就调整饮食，尽量食用脱脂牛奶、蛋清、牛肉、鸡胸肉、西兰花、生菜、番茄、猕猴桃、火龙果等。主食以富含优质蛋白质、维生素和低热量、低糖食品为主。一般生酮减肥的效果比较普通，所以需要减肥的人也要结合有氧运动来提高减肥效果，如跑步、骑自行车、游泳等。

建议患者平时注意饮食的合理性，不要吃变质的食物。同时，要树立正确的减肥观念，不可采用节食减肥和乱用减肥产品的方式。若在减肥过程中出现如何不良反应，需及时停止减肥，情况严重的要立即到医院检查，在医生的指导下治疗。

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