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人体摄水量是多少

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 00:37

人体摄水量一般以2000-2500mL左右为正常标准。

正常成年人每天可以通过皮肤蒸发、呼吸、尿液、粪便等途径，丢失水分大约在2000-2500mL左右。所以成年人每天身体需要摄入的水量也在2000-2500mL左右，这样才能保证身体内水的丢失和摄入达到平衡，这些水量除了要通过正常的饮水摄入外，还可以通过食物摄入，以及自身产生。通常情况下，人体每天通过食物摄入水量约在500-1500mL左右，自身代谢产生的内生水约在300mL左右。除去这些水量外，成人每天需要通过饮水获得2000-2500mL左右的水，就能保证人体正常摄水量。

每天正常的饮水能够提高身体素质，促进新陈代谢产物排出，将体内的毒素排出体外。如果天气比较炎热，出汗比较多，做了剧烈运动，饮水量还会增加。日常生活当中也需要做好饮食的调整，多吃新鲜水果和绿色蔬菜，补充机体需要的营养。