首页资讯身心健康，与自己和谐相处

身心健康，与自己和谐相处

来源：泰然健康网时间：2025年05月08日 02:48

一周热话题

4月9日—21日，广州中考体育持续进行中。与此同时，家长群里也热聊起体育运动，当然，家长们讨论得更多的是如何能在中考体育中取得好成绩。众所周知，经常参加体育锻炼可以促进身体健康。据羊城晚报报道，近十年来，广州中考体育不断变革，已成为检验学校实施体育课程效果、促进学校体育教育质量、增强学生体质的“指南针”和“试金石”，广州中小学生体质健康优良率由24%提升至55.72%。然而，大家可能没有想到，体育锻炼也能促进心理健康。体育锻炼与心理健康到底有着怎样的关系？本期细说心语，我们来聊聊，怎样通过正确的运动方式，让孩子的身心都得到充分锻炼！

运动的好处特别多，总之，坚持运动，可让人身心健康。其实身体健康与心理健康对于学生而言，是密不可分、相辅相成的。心理健康对学生的身体健康有着重要的影响。佛山市南海区狮山镇教育发展中心心理教研员钟剑涛表示，一个心态积极、情绪稳定的学生，往往能够养成良好的生活习惯，比如合理饮食、规律作息等，这些都有助于维护身体健康。相反，心理问题可能会导致学生出现身体不适，如失眠、食欲不振等，从而影响到身体健康。

钟剑涛指出，学生时期是身心健康发展的关键阶段，在这个阶段，学生们面临着学业压力、人际关系等多方面的挑战，这些挑战既可能带来成长的机会，也可能成为身心健康的隐患。“因此，学生们需要学会如何有效应对压力，如何调节情绪，以维护身心健康。”

佛山市南海区狮山镇教育发展中心心理教研员钟剑涛

支招：接纳自己身体的全部是建立身心和谐的基础

如何通过与自身和谐相处达到身心健康呢？钟剑涛给出了五点建议。

第一，接纳自己的身体，是建立身心和谐的第一步。同学们首先要学会接纳自己的身体，无论高矮胖瘦，每个人的身体都是独一无二的。不要苛求完美体型，而是要学会欣赏自己的独特之处。接纳身体，就是接纳自己的全部，这是建立身心和谐的基础。当你真正接纳自己的身体时，你会发现自己的自信心也在逐渐增强。

第二，合理运动，是提升身体活力的重要途径。运动不仅能够增强体质，还能提升心理健康。定期的身体活动可以释放压力，提高内啡肽水平，这是一种自然的“感觉良好”化学物质。此外，运动还可以帮助改善睡眠质量，增强自信，以及提高注意力和记忆力。同学们应该找到自己喜爱的运动方式，这样可以更容易地将其融入日常生活中，享受运动带来的种种益处。

第三，均衡饮食，是维持身心健康的必要条件。健康的饮食习惯对于维持身体和心理的平衡至关重要。均衡的饮食能为身体提供必需的营养，有助于保持能量水平和情绪稳定。同时，合理的饮食也能减少患疾病的风险，促进长期的身体健康。同学们应该学会如何选择富含营养的食物，并注意食物对身体和情绪的影响，以此来培养健康的饮食模式。

第四，情绪管理，是与自身和谐相处的关键能力。同学们要学会识别并理解自己的情绪，通过积极的方式来调节和表达情绪，避免情绪失控带来的负面影响。同时，保持积极的生活态度有助于提升身心健康。同学们应培养乐观的心态，以积极的方式看待生活中的挑战和困难，相信自己有能力克服障碍，实现目标。

第五，保持良好的作息习惯，是身心健康的保障。睡眠是身体修复和恢复活力的重要时刻，对心理健康同样至关重要。缺乏睡眠会影响认知功能，降低学习效率，并可能导致情绪波动。确保每晚获得足够的高质量睡眠，有助于提高注意力、增强记忆力和创造力，同时也有利于情绪调节和应对日常压力。

通过以上的努力，同学们可以逐步达到与自身和谐相处的状态，实现身心健康的平衡发展。

《羊城晚报》2024年4月19日A12版