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不同季节如何保证饮食健康

来源：泰然健康网时间：2025年05月08日 21:17

导读：季节的变化导致自然界气象万千，时时影响着人体的生理、病理，准妈妈更容易受到影响。准妈妈要随季节的变化，适时调节饮食，以适应准妈妈、胎宝宝的需要。春季中医认为，春季对应着肝脏，此时肝气旺盛，而酸味入肝。 ...

季节的变化导致自然界气象万千，时时影响着人体的生理、病理，准妈妈更容易受到影响。准妈妈要随季节的变化，适时调节饮食，以适应准妈妈、胎宝宝的需要。

春季

中医认为，春季对应着肝脏，此时肝气旺盛，而酸味入肝。酸味食物会让本来就偏旺的肝气更旺。肝气旺就容易损伤脾脏的功能，因此，春季要少吃一些酸陛的食物。

由于甘味入脾，因此甜味的食物可以补脾脏，可多吃一些大枣、山药等补脾食物，可补充气血、解除肌肉的紧张。

夏季

夏天，暑湿之气使人食欲降低，消化功能减弱。因此，在膳食调配上，准妈妈宜少食辛甘燥热食品，以免过分伤阴；可多食甘酸清润之品，如绿豆、西瓜等，可多吃豆制品。此外，准妈妈在饮食上要经常变换花样，改变传统的、常规的做法，以增进食欲。

秋季

秋季干燥，养生重在润肺，适合平补，准妈妈可以多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，起到滋阴润肺养血的作用。还要适当多吃些酸味的水果，如石榴、葡萄等。

冬季

冬天气候寒冷，准妈妈可多吃热食，但不宜过量食用燥热之物，以免导致内伏的阳气郁而化热。此时，准妈妈口味可稍重些，适当多食一些肉类，如鱼、炖肉等。因此季节绿叶蔬菜较少，准妈妈应注意摄取一定量的蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽等，以免缺乏维生素。