运动降糖，“餐前好”还是“餐后好”？最新研究这么说......

在2型糖尿病的预防和管理中，运动的作用不容小觑。然而，关于运动的最佳时机，尤其是相对于进餐时间的安排，学术界尚未达成共识。

近期，Diabetes Research and Clinical Practice期刊发表了一项题目为《餐前与餐后体育活动对血糖影响的荟萃分析：人类干预研究》的荟萃分析研究，探讨了餐前体育活动（PA）与餐后PA对血糖水平的影响，为这一问题提供了新的见解。

研究结论是，差别不大。

所以，不必再纠结“餐前运动还是餐后运动好”，适合自己就好。

探索运动的奥秘

——运动降糖，餐前好还是餐后好？

研究者们通过Medline和Embase.com数据库进行了广泛的文献搜索，筛选出了21项急性反应研究和7项多周随机对照试验（RCTs），这些研究直接比较了餐前PA与餐后PA对血糖的影响。研究的方法质量使用GRADE标准进行评估，确保了结果的可靠性。

结果显示，在急性反应研究中，餐后PA组在运动前血糖和胰岛素水平较高，而餐前PA组在运动后血糖和胰岛素水平较高，这与预期的生理模式一致。然而，在24小时内测量的结果并未显示出显著差异。在多周RCTs中，尽管餐前PA在葡萄糖耐量试验期间的葡萄糖AUC略低，但差异并不显著。

餐前、餐后，运动降糖效果相似

这项荟萃分析的结论是，无论是单次的体育活动还是在数周内的持续活动，餐前PA与餐后PA对血糖水平的影响没有显著差异。这一发现意味着，对于大多数个体而言，选择餐前还是餐后进行体育活动可能更多地取决于个人的生活习惯和偏好，而不是血糖控制的考量。

尽管如此，研究的资助者强调，需要更多的长期研究来验证这些发现，并探索不同人群（如不同健康状况、不同年龄和性别的个体）中餐前和餐后体育活动对血糖控制的潜在差异。

这项研究为未来的研究提供了方向，即设计更大规模、更长期的随机对照试验，以确定餐前和餐后体育活动对血糖控制的长期影响。此外，未来的研究还应考虑体育活动的类型、强度和持续时间，以及饮食的组成和时间等因素，这些都可能影响血糖水平。

本文小结

总之，这项荟萃分析为2型糖尿病患者提供了宝贵的信息，即他们可以根据自己的日程安排和偏好选择体育活动的时间，而不必担心这对血糖控制产生显著影响。然而，更多的研究仍然需要来确认这些发现，并为临床实践提供更具体的指导。

信源

Slebe, R., Wenker, E., Schoonmade, L. J., Bouman, E. J., Blondin, D. P., Campbell, D. J. T., ... & Rutters, F. (2024). The effect of preprandial versus postprandial physical activity on glycaemia: Meta-analysis of human intervention studies. Diabetes Research and Clinical Practice, 210, 111638. https://doi.org/10.1016/j.diabres.2024.111638

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