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【糖尿病患者应该餐前运动还是餐后运动？每次运动多久合适呢？】

来源：泰然健康网时间：2025年05月08日 21:32

康复科钟博士

2025-02-18 00:25 | 三甲医院副主任医师、医学博士。擅长健康养生治未病：神经系统疾病康复、骨科康复、心理康复等治疗领域。

糖尿病患者是餐前运动还是餐后运动好？这是很多糖友咨询的问题。根据《糖尿病防治指南》的建议，糖尿病患者每周至少需达到150分钟中等强度的运动，换算到每一天，应该是每天30-60分钟（每周约5天计算）。研究证据表明，糖尿病患者最佳的运动时间是餐后1小时，原因有三：

1，饭后1-2小时是血糖吸收的最高峰，就像我们做糖耐量试验一样，60分钟-120分钟是峰值，那么我们在餐后60分钟开始运动，可以尽可能降低餐后血糖的峰值，对餐后血糖的控制有很大的好处。

2，进食后，全身的血液大都集中到胃肠道辅助消化，此时我们的胃肠道淤血，运动起来会很不舒服，如果选择餐后1小时再进行运动，这时候胃肠道的血液循环已减少，对人体的影响就会比较小。

3，如果我们在餐前进行运动，则很可能因为血糖过低引起低血糖症状，出现心慌、大汗、脸色苍白、恶心呕吐等表现，严重的还可能出现跌倒、昏迷等，导致糖尿病恶性事件的发生。

因此，糖尿病患者宜选择餐后进行运动，最好是餐后1小时开始。而总体原则是：循序渐进，量力而行，持之以恒。