老年人吃什么可以补身体呢

老年人补身体可以吃一些富含铁元素、维生素、蛋白质类的食物。

1、铁元素：在平时生活中适量的补充一些铁元素，能够有效的预防缺血性贫血的发生。富含铁元素较多的食物有黑米、黑芝麻、牛肉以及黑木耳、菠菜等。也可以在医生的指导下通过服用富马酸亚铁片、硫酸亚铁片等药物来补充身体内所需要的铁元素。

2、维生素：如绿叶菜、豆类、海鱼、牛奶等，含维生素较多的食物，能够有效的预防角膜病、软骨病以及骨质疏松的发生。此外，维生素还可以有效的预防周围神经发生病变。

3、蛋白质：老年人身体的蛋白质合成可能会降低，利用率下降后，需要及时补充身体内所需要的蛋白质，在平时生活中可以多吃一些大豆、鸡蛋、坚果、牛奶以及谷类等食物，有助于身体的健康。

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