糖尿病人食谱推荐⭐️控糖营养家常三餐

糖尿病人食谱推荐⭐️控糖营养家常三餐
Day101

早餐

煮玉米 200g
全麦面包 2片
炒冬瓜 100g
低脂牛奶 200g
煮鸡蛋 2个（小）

午餐

清炒杏鲍菇 300g
水煮西兰花 250g
杂粮饭 250g
薄荷上选 高蛋白扇贝 100g

加餐

白芸豆沙拉 180g

晚餐

西芹百合 250g
清蒸鸡胸肉 75g
糙米饭 250g

营养成分

热量: 1999.8 Kcal
脂肪: 51.8 g
碳水: 305.1 g
蛋白: 104.1 g
脂肪比: 23 %
碳水比: 56 %
蛋白比: 21 %

饮食建议

白芸豆淀粉酶抑制剂可以干扰碳水化合物的分解，减缓糖分的吸收，诱导体重减轻。而且白芸豆营养丰富，铁的含量是鸡肉的4倍，维生素B和维生素C的含量也非常高。

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