五天瘦2.2斤！香蕉酸奶燕麦粥清肠秘诀

五天瘦2.2斤！香蕉酸奶燕麦粥清肠秘诀
最近五天瘦了2.2斤，简直太开心了！之前便秘的时候，体重一直在飙升，但嘴巴还是停不下来，总是想吃烧烤、火锅，那段时间真是煎熬。

尝试过用开塞露和黑咖啡来解决问题，但效果不明显，还伤肠胃，甚至出现反胃的情况。后来摸索到一个通便早餐的做法——香蕉酸奶燕麦粥。

所需食材：
牛奶
香蕉
燕麦
火麻油

做法步骤：
在碗里倒入酸奶。
把香蕉切片，也一起倒入碗中，搅拌后加入2勺火麻油。
可以多做一点，早餐的时候吃，效果很好。

️燕麦会膨胀，增加饱腹感，这样就不会乱吃东西了。
火麻油能滋润肠胃，清肠，还能增强肠胃蠕动，提升消化能力，锻炼排解能力。

这种早餐既管饱又清肠，我已经连续吃了两周了，打算再坚持看看效果。

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