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一周】超全健身增肌减脂都适用的食谱｜收藏

来源：泰然健康网时间：2025年05月10日 14:02

一周】超全健身增肌减脂都适用的食谱｜收藏
坚持健身是一项非常值得的投资，早行动早收获。一份减脂增肌都适用的食谱，帮助大家提高减脂效率，增强减脂的信心。
星期一：
早餐：脱脂牛奶一杯、全麦土司两片。
午餐：大米饭半碗、紫菜鸡蛋汤一份。
晚餐：水煮蛋、香蕉。
星期二：
早餐：水煮蛋一个、葡萄柚一个。
午餐：米饭半碗、凉拌黄瓜一份。
晚餐：水煮鸡胸肉、水果沙拉。
星期三：
早餐：水煮蛋一个、全麦土司一片、酸奶一杯。
午餐：素水饺一份、蜂蜜水一杯
晚餐：小米粥、香蕉。
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星期四：
早餐：苏打饼四块、脱脂牛奶一杯、奇异果一个。
午餐：胚芽米饭半碗、苦瓜炒鸡蛋一盘。
晚餐：水果沙拉、白菜汤。
星期五：
早餐：脱脂牛奶燕麦粥一杯、香蕉两个。
午餐：鸡汤一小碗、水果沙拉一份。
晚餐：西红柿、杏仁、黄瓜。
星期六：
早餐：水煮蛋一个、全麦土司一片、酸奶一杯。
午餐：白粥一份、菠菜一份。
晚餐：牛排、香蕉。
星期天：
早餐：豆浆一杯、全麦吐司两片。
午餐：白米饭半碗、清蒸鲈鱼半条。
晚餐：青菜、胡萝卜、葡萄柚。