增肌必备：5款简单美味的健身餐谱

增肌必备：5款简单美味的健身餐谱
️ 健身不仅仅是为了锻炼，合理的饮食同样重要。今天，我为大家推荐5款简单又美味的健身餐谱，这些是我亲自尝试过的，不仅美味，而且营养丰富，适合增肌期间食用。

1️⃣ **鸡胸肉炒蔬菜（356.7卡路里）**：
材料：鸡胸肉150克、混合蔬菜100克、烹饪油5克
做法：将鸡胸肉切丁，与蔬菜一起快速翻炒，简单又营养，是增肌的好选择。

2️⃣ **红烧牛肉（419.2卡路里）**：
材料：牛肉150克、烹饪油5克
做法：牛肉切块，加入生姜和老抽慢炖，鲜美滋补，提供高质量蛋白。

3️⃣ **鸡蛋炒番茄（235.2卡路里）**：
材料：鸡蛋100克、番茄200克、烹饪油5克
做法：番茄切块，与打散的鸡蛋一起炒，简单易做，营养均衡。

4️⃣ **五谷杂粮粥（350.0卡路里）**：
材料：杂粮100克
做法：将杂粮煮成粥，口感丰富，提供持久能量。

5️⃣ **豆腐鱼汤（494.0卡路里）**：
材料：鱼肉100克、豆腐200克
做法：鱼肉和豆腐煮成汤，高蛋白低脂肪，非常适合健身后食用。

这些餐谱不仅美味，而且营养均衡，非常适合健身增肌。你也可以根据个人口味和需求稍作调整。

尝试这些餐谱吧，并在评论区分享你的成果！我很期待看到你们的美食照片和健身成果！

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