在家健身适合购买哪些健身器材？

在家健身，选择合适的器材很重要。瑜伽垫因其柔软性和减震效果，适合做俯卧撑等动作，保护关节。哑铃能增强训练负荷，建议选择塑料外包、能组合成杠铃的款式，既保护地板又能多功能使用。仰卧板适合卧推等长回程运动，选择可调节高度的更灵活。弹力绳适合训练小肌肉群和做伸展动作，动作要慢以保证效果和安全。这些器材价格亲民，适合大部分人日常健身需求。

第一：健身器材瑜伽垫

瑜伽垫大家都知道，质地非常柔软，弹性很大，具有很好的减震效果，比泡沫垫和地毯要好太多，价格也不贵，十几二十块钱。平时做俯卧撑、平板支撑、卷腹等动作就可以在瑜伽垫上面做，可以保护手掌关节不受伤害。

第二：健身器材哑铃

哑铃是器械训练最常用到的一种器械，很多徒手健身达不到的负荷都可以通过哑铃来增强负荷。哑铃都知道合金电镀的比较重，质量也很好。但是家里健身我建议买那种外部有一层塑料包的，还要能组合成杠铃的那种，一方面保护地板，一方面能一物多用，还有一点就是便宜。水泥浇灌的也不要怕重量不够，其实那种哑铃完全可以满足大部分人日常健身用。

第三：健身器材仰卧板

仰卧板一般是跟哑铃配套的，适合做一些卧推之类的长回程运动，这样刺激肌肉更好。选用仰卧板最好选择一些可以调节高度的那种，这样不仅可以做卧推，还能做一些卷腹、挺身之类的动作。

第四：健身器材弹力绳

人体肌肉有大有小，大肌肉可以运用较重的哑铃训练，对于较难训练的小肌肉群(如后手臂)则可使用弹力绳。另外，做完哑铃等重量训练后，也可用弹力绳来做伸展动作。做的时候记得动作要放慢，弹力绳慢慢拉展，这样效果才会好，另外也比较安全。

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