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胸下垂了怎么锻炼恢复

来源：泰然健康网时间：2025年05月10日 21:16

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胸下垂了怎么锻炼恢复

范鹏举整形美容外科副主任医师中南大学湘雅医院三甲全国第15

胸下垂可由多种因素引起，部分情况可以通过运动锻炼的方式改善，此类方法主要是锻炼胸部肌肉促进恢复，如扩胸运动、俯卧撑、瑜伽等。多数患者可能需要选择其他方法，才能帮助恢复胸型。

胸下垂可能与哺乳、肥胖等原因有关，此类情况引发的胸下垂，通过锻炼可能得以恢复，但效果、耗时因人而异。日常可以进行加强胸部肌肉锻炼的运动，如上肢外展、支撑等，使胸大肌等肌肉群得到锻炼，肌肉功能可变得相对发达、紧实，同时还可以减掉胸部部分脂肪，减少皮肤、韧带等组织的负重，有利于恢复胸型。但锻炼恢复需要长期坚持，而且见效相对缓慢，对于疾病导致的胸部下垂一般没有效果。

若通过运动锻炼无法恢复，也可以选择其他方法，如隆胸手术、胸部拉皮手术、乳房矫正手术等，能够达到较好的恢复效果。术后乳房可能会变得更加挺拔，但手术有一定的风险，需要谨慎进行。平时可选择有塑形作用的内衣，对胸型也有一定的改善效果，还可适当进行胸部按摩，促进局部血运，改善组织营养情况。

2023-09-01浏览4215次

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