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排毒养颜呼吸瑜伽要点：呼吸奥秘与基础姿态讲解

来源：泰然健康网时间：2025年05月11日 05:17

排毒养颜呼吸瑜伽将呼吸技巧和瑜伽体式结合在一起晶愈良妍，它具有促进新陈代谢的作用，它能够排出毒素，它还可以改善肌肤状态。下面就带大家了解它的相关要点。

呼吸的奥秘

呼吸是排毒养颜呼吸瑜伽的关键所在。正确的腹式呼吸能够深入地对内脏进行按摩，进而促进血液循环。我们可以平躺在垫子上，把手放在腹部感受其起伏变化，吸气的时候让腹部隆起，呼气的时候缓缓收缩，每次呼吸都要做到均匀且深沉，如此这般能帮助我们吸入更多氧气，排出体内的废气。

基础姿态

瑜伽的起始点是基础的山式站立，双脚要并拢，大脚趾需相触，脚跟应微微分开，膝盖要伸直，臀部要收紧，脊柱要向上延伸，头部要保持中正。这个姿势能让身体找到正位感，能为后续动作打下良好基础，能让我们在呼吸时更为顺畅，能让我们更好地融入瑜伽状态。

扭转排毒

扭转体式可有效刺激腹部器官，进而起到排毒的作用。就像坐立扭转这个动作，需坐在垫子上，先将双腿伸直，接着屈右膝，把右脚放在左大腿外侧，再用左手环抱右膝，同时右肘抵在左大腿外侧，随后向左后方扭转身体，每次保持30秒至1分钟，之后换另一侧重复，以此帮助排出肠道毒素。

伸展容颜

伸展动作对舒展身体经络有益，站立前屈式是个很好的例子，双脚要并拢，身体需缓慢向前弯曲，双手要尽量触碰地面，以此感受腿部后侧和背部的拉伸，经常练习能促进头部血液循环，进而让面部气色更佳。

冥想放松

最后进入冥想环节，目的是放松身心。要找一个安静且舒适的地方坐下，然后闭上眼睛，专注于呼吸。需排除杂念，使身体和心灵彻底放空。长期坚持冥想能够调节情绪，缓解压力，让人从内而外散发出健康美丽。大家有没有尝试过排毒养颜呼吸瑜伽？快来评论区分享你的体验，要是觉得有用就点赞分享起来！

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