【热量的控制是较基础的减肥方法】

热量的控制是较基础的减肥方法，但是不是吃得少就能瘦！如果你每天摄取的热量低于身体所需的热量，如每日摄入的总热量低于800到1000卡路里时，身体的节约能源机制就会被启动，一方面不但吸收率会增加，而会造成能源消耗的新陈代谢率也跟着降低，这时体重不但掉不下来，还会造成体内荷尔蒙失调，让你越减越肥。

少食多餐，身体代谢快

整天的总热量应该定时分散在全天饮食中，建议可4至5餐，并避免将饮食热量集中在夜晚，研究发现过重的人控制整天饮食时间在10-11小时，会比整天饮食时间大于14小时的人，容易减轻体重。
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