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健康教育┃4种习惯消耗气血，损害健康

来源：泰然健康网时间：2025年05月11日 08:59

2024-04-01 11:12:06　浏览：15　来源：福贡石月亮网

日常生活中这四种习惯

都容易消耗气血

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休息日躺一天

很多圈友一下班或者一到休息日就喜欢躺在床上睡觉、玩手机，认为这样是在休息。中医认为“久卧伤气、久坐伤肉”，休息日久躺不动，其实很伤气血。

建议：休息日尽量不要一直躺着，适当站起来活动活动。平时也不要久坐，连续静坐不要超过50分钟，中途可以站起来接杯水，活动活动身体。

熬夜玩手机

“一夕不卧，百日不复”。意思是，如果一晚上不睡觉，对身体的损伤一百天都补不回来。所以，别指望熬完夜第二天多睡会儿，就能弥补对气血的“亏欠”。

现在很多人的生活离不开手机，下班后总是瘫坐沙发或躺床上刷手机至半夜，而熬夜刷手机更耗气血。中医讲“久视伤血”，所以熬夜刷手机消耗的不只是电量，还有你的气血。

建议：每天玩手机的时间最好不超过2个小时，可以通过远眺缓解视疲劳。

饮酒过度

工作应酬、家庭聚餐，有些圈友免不了会小酌几杯。长期过量饮酒会影响体内的气血流动，导致阴阳失调。

建议：戒酒对于恢复身体的平衡至关重要，建议圈友们能不喝酒尽量不喝酒。

爱吃生冷食物

长期饮食不节，过食生冷寒凉的食物，容易损伤脾阳，影响脾胃运化，进而影响气血生成。

建议：平时注意喝温水，少吃寒凉、油腻、辛辣的食物。

一年之计在于春

养成好的生活习惯

为健康身体铸牢防护屏障

来源：人民网科普