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【粗粮养生】

来源：泰然健康网时间：2025年05月11日 13:41

粗粮养生

2020-09-07 11:36:13

粗粮养生

李萍主任医师内分泌科首都医科大学附属北京世纪坛医院三甲

杂粮，主要是指玉米、高粱、燕麦、荞麦、黄豆、绿豆、甘薯等一类的粮食，相对于精米白面细粮来说，是属于一种总称。一般说来，对一般人来说，长期食用精米白面易导致肥胖、高脂血症、糖尿病、高血压等心脑血管疾病，而适当地食用精米白面则可减少患上述疾病的风险，但对长期只食用精米白面，则易使人体缺乏多种营养元素，从而导致营养不良。所以对于粗粮是否能养生这个问题，需要具体情况具体分析。

2020-09-08 11:46:12

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

1.保持牙齿的健康。由于老友常吃粗粮，不仅可以帮助修复老友的咀嚼肌和牙床，而且可以很有效地清理牙缝中的污垢，起到清洁口腔的作用，从而有助于老友的牙齿健康。第二，心血管保护。老人和老人们平时要坚持吃些粗粮，可以降低胆固醇，防止动脉硬化，因为粗粮中含有大量的植物纤维，正好植物纤维能进入我们的肠道，与肠道内的胆汁酸结合，因此多吃粗粮对保护老人的心血管非常有益。老年人应常吃粗粮。

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