力量训练对身体的好处

力量训练对身体的好处一般有增强肌肉力量、增加骨密度或刺激骨骼生长、提高身体代谢、增加关节灵活性、促进脂肪燃烧等。

1、增加肌肉力量：

通过进行力量训练能够增加肌肉纤维数量和大小，提高肌肉的收缩力，从而可以使肌肉变得更加紧实，达到增加肌肉力量的作用。

2、增加骨密度或刺激骨骼生长：

进行力量训练可以给骨骼施加压力，而且还可以刺激骨骼内的细胞，产生结构蛋白并将矿物质转移到骨骼中去，从而可以增加骨密度。对于生长发育期间的人群来说，适当的进行力量训练还可以刺激骨骼生长。

3.、提高身体代谢：

力量训练还可以提高身体的代谢，加快体内废物及毒素排出。

4、增加关节灵活性：

该项训练主要包括俯卧撑、背部拉伸、深蹲等，训练过程中还可以活动部分关节，从而可以增加关节灵活性。

5、促进脂肪燃烧：

进行力量训练期间会导致身体能量消耗增多，此时也会刺激体内脂肪燃烧，对减肥瘦身有帮助。

虽然力量训练对身体的好处比较多，但是并不适合所有人，孕妇应避免进行，心脑血管疾病患者以及糖尿病患者，也不适合进行此项训练。

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