吃橙子的好处与功效是什么

橙子具有增强免疫力、促进消化、抗氧化、改善皮肤健康等好处与功效，详情如下：

1. 增强免疫力

橙子富含维生素C，有助于增强免疫系统功能，提高身体抵抗力，预防上呼吸道感染和其他感染性疾病。

2. 促进消化

橙子含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善消化功能，预防便秘，保持肠道健康。

3. 抗氧化

橙子中的维生素C和其他抗氧化物质可以中和自由基，减少氧化应激，降低患慢性疾病的风险，如心脏病。

4. 改善皮肤健康

橙子中的维生素C有助于胶原蛋白的合成，保持皮肤弹性和光泽，减少皱纹和皮肤老化的迹象。

需要注意的是，尽管橙子有诸多健康益处，但过量食用可能导致胃酸过多或引发胃肠不适。此外，橙子中的糖分也可能影响血糖水平，因此糖尿病患者应适量食用。

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