四种有氧运动护心脏

四种有氧运动护心脏

作者：席昕 发布时间：2016-06-02 09:29 来源：心肺功能室 阅读次数：16428

 时下越来越多的人注重自己的身体健康，他们选择各种不同的方式进行运动，今天给大家介绍几种能够有效保护心脏并且提高心脏机能的有氧运动。

（一） 快步走：改善心肺功能，提高摄氧量最好。推荐每天步行5公里，时间30分钟，每周5次。

（二） 游泳：对人体神经、呼吸、消化、肌肉、血液循环有神奇的锻炼作用，是一种轻松愉快的的全身性运动方式。推荐每周两次，每次时间1—1.5小时。

（三） 跳舞：放松身心。愉悦心情、减轻压力，促进血液循环，增加摄氧量。推荐每次约30—45分钟。

（四） 骑自行车：骑自行车能将心血管功能增强3%--7%。可根据个人的状态进行调整骑车速度，时间1—2小左右。

     有氧运动可以加速血液循环给身体带来更多的氧份，是真正健康的护心运动，会让大家收获更加健康的心脏！

返回上一级 >>

最新新闻

湖南省2023年慢病健康管理

​快乐学习，快乐成长，快乐加倍

E成像——肝纤维化检测利器

我院传统中医治癌有特方

相关知识

户外四种有氧运动最护心
4种有氧运动有益心脏健康
4种有氧户外运动帮你养心护心
有氧运动保护心脏健康
养心护心 常见的4种有氧户外运动
心脏之舞：有氧运动的魔力，守护健康的旋律
4种有氧户外运动，帮你养心护心
美研究称，保护心脏，力量训练优于有氧运动！
养心脏最有效的方法 四种方法养护心脏
运动与心脏：全面认识有氧运动对心血管健康的益处

网址: 四种有氧运动护心脏 https://www.trfsz.com/newsview1235585.html