孕期营养指南：每个月该补充什么

孕期营养指南：每个月该补充什么？
怀孕是一个特殊的时期，准妈妈们的营养摄入直接影响着宝宝的健康。让我们来看看每个月应该重点补充哪些营养素吧！

✅孕早期（0️⃣～3️⃣月）
⚠️叶酸 + 碘 + 铁 + 碳水化合物
怀孕初期，碳水化合物的重要性不容忽视，它们是能量的来源。

✅孕中期（4️⃣～6️⃣月）
⚠️优质蛋白 + DHA + 叶酸 + 铁 + 碘
从孕中期开始，每天补充蛋白质变得尤为重要，同时对铁的需求也在增加。

✅孕晚期（7️⃣～9️⃣月）
⚠️铁 + 钙 + DHA
孕晚期，如果钙摄入不足，妈妈可能会出现腰酸背痛、腿抽筋的情况。

孕期营养不仅对宝宝的生长发育有益，还有助于妈妈产后的身体恢复！

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