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呼吸之道：生命的奥秘与健康秘诀 ️

来源：泰然健康网时间：2025年05月12日 08:41

呼吸之道：生命的奥秘与健康秘诀 ️
️《调息之光》中有一句话：瑜伽在呼吸之间，生命在呼吸之间，成就也在呼吸之间。人即使没有眼睛、耳朵、胳膊或腿，依然可以生存，但如果没有呼吸，生命将无法延续。呼吸对生命至关重要。️

️尽管人人都会呼吸，但有多少人能够正确并有觉知地呼吸呢？吸烟、不良姿势、胸腔塌陷、肥胖、情绪紊乱等都会导致不正确的呼吸，引起呼吸不充分，从而引发不适和无力。不良的呼吸和姿势会导致体内发生微妙变化，如呼吸沉重、肺功能不全、心脏病加剧。调息法可以帮助我们避免和治愈这些紊乱，获得健康。️

️拥有一个健康的呼吸系统确实可以帮助我们抵御许多疾病。首先，我们必须有一个饱满的肺。今天我们关注的重点是肺尖，也就是肺的顶端。我们通常会关注两侧肋位置肺的扩张，但很少关注肺顶端位置的扩张。一旦这个位置得到扩张，我们的呼吸才会真正变好。️

️肺尖具体的位置在锁骨窝。如果锁骨窝过于凹陷，说明肺不够饱满，呼吸浅。对于最近流行的大流感病毒性感冒引起的鼻塞问题，其实是肺气不足的表现。前段时间我们在课上做充盈肺尖的练习，效果非常好，对改善呼吸非常有帮助。️

️比如在三角伸展式中，胸腔中部得到扩张后，通过上举手臂可以撑开肺尖，立马改善呼吸。再比如在顶峰式中，通过内脏流动到胸廓位置，推动膈肌到高位，锻炼膈肌动力。然后进入花环式，通过压缩内脏，呼吸又可以撑开肺尖，呼吸快速得到改善。大家也可以尝试练习一下。️

️其实练习瑜伽的意义是改善生活质量，生活质量的最高体现是身体舒适度，而舒适度可以用呼吸来体现。是否拥有一个健康的呼吸至关重要。️

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