肚皮舞 塑造瘦腰翘臀好身材 郑州舞蹈培训

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肚皮舞塑造瘦腰翘臀第一步:
身体侧着站立，双手手指抓紧合十向上拉伸，双腿直立，右边臀部稍微提起。

肚皮舞塑造瘦腰翘臀第二步：
双手向上拉伸保持不动，下半身将重心转移到左边臀部，左脚顶跨。

  肚皮舞塑造瘦腰翘臀第三步：
上身向后扭动，身体微扩胸，双腿弯曲，左脚脚尖踮地。
肚皮舞塑造瘦腰翘臀第四步：
左手慢慢抬，手掌扣住手腕，右手自然垂放。

  肚皮舞塑造瘦腰翘臀第五步：
上身向前后扭动，身体稍微坐低，左手抬起后屈肘，手指张开。

  肚皮舞塑造瘦腰翘臀第六步：
双腿并拢站直，右手抬起扣住手腕，左手轻微放入大腿两侧。
 肚皮舞塑造瘦腰翘臀第七步：
双腿并拢，双脚脚后跟靠拢，，双手微弯曲放在两侧。

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