不节食、不运动，就能平均瘦15.3公斤？网红减肥针真的这么“神”吗？

不节食、不运动，能让人轻松减掉17%的体重？火爆国外的“网红减肥针”，终于近日在中国获批。研究发现，这个“减肥针”可以让人平均瘦下来15.3公斤？并且不运动、不节食？

这么诱人的“减肥针”上市，让很多人激动万分。但是大家要警惕的是，你不能自己乱用，用错了危害很大！

警惕网红“减肥针”的3大潜在危害！

这种网红“减肥针”的名字叫做司美格鲁肽。司美格鲁肽是一种胰高糖素样肽-1（GLP-1）受体激动剂，最初被用于治疗2型糖尿病，由于它也有减重的效果，在近几年也被当做减肥药使用。

司美格鲁肽有什么潜在的危害呢？

危害1：“司美脸”

《每日邮报》搜集了几位使用司美格鲁肽的好莱坞明星的现状，并给了大家非常严肃的警示。那就是，你可能会出现“司美脸”！司美脸是什么呢？原来，因为司美格鲁肽的减重速度过快，会带来面部凹陷、皱纹增多、皮肤下垂等问题。

瘦是瘦了，但脸也“崩”了。针对这种现象，一些专家解释称：在不到六个月的时间内极端减肥会导致皮肤弹性丧失，这是因为皮肤屏障被破坏和必需脂肪酸的快速消耗，结果是肤色暗淡、消瘦、下垂。

研究发现，体重大幅减轻的患者似乎比同龄人大 5 岁，而更可怕的是，即使患者体重反弹，脂肪也可能不会分布到减肥前的状态，使他们出现持续的面部衰老迹象。

危害2：可怕的副作用

既然是药品，肯定会有人经历副作用。美国的药理学教授就在采访时分享了她使用司美格鲁肽后的真实经历。美国的一位药理学教授玛利亚·罗萨（Maria Rosas）在接受采访时表示，司美格鲁肽的副作用差点要了她的命。刚开始用药，她的背部、肩膀、手臂出现灼烧。后来越来越痛，直到一次在厕所，Rosas注意到马桶上都是她的“皮肤碎片”，这让她一度担心自己会因极度疼痛而死亡。她的臀部看起来严重烧伤，就像在阳光下暴露了几天一样。经过研究以后她才发现，司美格鲁肽会引起荨麻疹、皮疹和其他不良反应。

使用司美格鲁肽更常见的不良反应有：

✅大约有 40% 以上的人会出现恶心的不良反应；

✅大约25%的人会出现腹泻、呕吐、便秘等不良反应；

✅很多人标识会经历胃痛、腹胀、嗳气等不良反应。

危害3：反弹

更有发表在Cosmos Study的研究针对20274名患者的研究发现，有17.7%的人在应用司美格鲁肽停药一年后出现了反弹，甚至有比初始体重更重的情况。

我们还敢用司美格鲁肽减肥吗？

司美格鲁肽减肥的效果很好，但是潜在的危害也很多。我们还敢用司美格鲁肽减肥吗？

其实，现在只有两类人，可以在医院开出司美格鲁肽的处方：

✅体重指数大于 30 的肥胖人群；

✅体重指数在 27 到 30 之间，但同时具有一种或以上超重相关合并症的人群，例如高脂血症、高血压、阻塞性睡眠呼吸暂停以及心血管疾病等。

小凤Emma：

不管是使用司美格鲁肽减肥，还是想依靠自己的力量去减肥，运动都是必不可少的！今天，小凤Emma给大家推荐一个燃脂运动：无绳跳绳。

跳绳是一项非常适合快速减脂的运动。即便只跳几分钟，心率就已经足够快，长期锻炼可以锻炼心肺功能，促进血液循环，加快新陈代谢。另外跳绳比跑步更易爆汗，能量消耗量也更大。而无绳跳绳，也就是不用实际拿着绳子，只要做出跳绳动作，挥动双手，双脚原地跳的方法，更是随时随地都能做，但是效果和跳绳类似的运动。

无绳跳绳和有绳跳绳的区别，就是需要自己更大的专注力。大家需要保持跳绳姿势，脚尖轮流踩地，但是过程中始终保持脚后跟不着地，转动手腕，而不是运用手臂力量，保持均匀呼吸，目视前方抬头挺胸。也可以作为别的运动的热身运动。根据自身情况选择练习时长，新手可先练习10分钟，适应之后再逐步增加时长。

在跳绳的时候，还需要注意5个注意事项：

跳绳减肥方法1：跳绳前后避免喝太多水

建议跳绳前后尽量不要喝太多水，因为容易在跳绳时产生不适感。推荐在运动时以「少量多次」的方法补充水分，每次微微喝一小口就可以了。

跳绳减肥方法2：坚持20分钟以上

跳绳是全身性燃脂运动，会锻炼到身体的各个部位的肌肉，令肌肉线条更加紧致。不但能够锻练心肺功能，以正常速度跳20分钟，就可以轻松消耗约300大卡，绝对适合减重！

跳绳减肥方法3：间歇性高强度跳绳

如果你想让跳绳减肥效果更明显，可以尝试一下间歇性高强度跳绳方法。以20分钟为标准，先连续不间断地跳3分钟，休息30至60秒之后，接着再跳3分钟后再休息，按照这个方法跳20分钟即可。结束后不要立刻停下，可以慢走一会儿再结束。新手无需太勉强自己，可以从10分钟开始慢慢增加时长。

跳绳减肥方法4：跳绳后拉筋

不想有粗壮小腿肌，想拥有更好看的肌肉线条的话，一定要记得在跳绳后要充分拉筋，让紧绷的肌肉得到放松和舒缓， 建议可以重点做腿部拉筋，防止腿部线条变得粗壮。

跳绳减肥方法5：搭配健康饮食

俗话说：「三分练七分吃」。想要有更好的瘦身效果，一定要在饮食上更用心。运动后需要及时补充足量的蛋白质，不但能够提升免疫力、帮助增肌，更能有效缓解运动后引起的各种疲劳和不适感。除了蛋白质外，新鲜蔬果的补充也很重要，但是适量即可。烹调料理尽量低盐低糖，效果才会更佳！

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