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人体最佳作息时间表？

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 03:09

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

人体最佳作息时间表中医认为：7点30起床，在7:21之后起床对身体健康更加有益。喝一杯水。水是身体内的必需物质。可以用来补充缺水状态。7:30到8:00：经过一夜，人体口腔内含有大量对人体有害物质，必须立即刷牙。8:00到8:30：吃早饭，早饭可以吃些粥类，燕麦粥具有较低的血糖指数，可以维持人体血糖水平的稳定，8:30到9:00：避免运动，每天走路的人，患感冒病的几率低。9:30：开始最困难的工作。早上起床很清醒。10:30：让眼睛适当离开屏幕休息一下，工作一小时，就让眼睛休息3分钟。11:00：吃点水果，对人体血糖下降可以起到很好的帮助。13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分能够缓慢地释放能量。14:30―15:30：午休，午休30分钟或更长时间可以心脏病死亡的几率会下降，16:00：喝杯酸奶，可以稳定血糖水平。17:00到19:00：锻炼身体，这个时间是运动的最佳时间。19:30：晚餐少吃，吃太多，会引起血糖升高。21:45：看会电视。放松一下，有助于睡眠。22:00：洗澡，洗澡可以有助于睡眠。22:30：睡觉，可以享受9H的睡眠时间。