每天休息的最佳时间是什么时候

通常人每天休息的最佳时间是晚上的10-11点，另外中午11-12点也可稍微休息一会。若休息不足引起身体不适，则可前往医院就诊检查，明确具体情况后给予针对性治疗。

晚上的10-11点，工作、学习等都已经结束，身体已经比较疲惫，等睡8小时以后，到早晨6点或者7点起床，可以起到解乏、休息、放松以及恢复疲劳的作用，也可以达到养胆经和补足肺气的效果。如果超过晚上12点休息，就可导致胆得不到充分休息，还可能影响到肝脏排毒，不利于身体健康。

在中午11-12点吃午饭后，可以适当午休，睡0.5小时左右，可以补充上午工作、学习消耗掉的体力，避免下午出现困乏的情况。另外，午睡利于养阳，有助于身体健康。

建议日常养成良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜，睡前可适当饮用热牛奶或泡脚，有助于改善睡眠状态。

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