7天五谷杂粮糊，早餐营养爆表

7天五谷杂粮糊，早餐营养爆表
早餐来一碗五谷杂粮糊，营养满满一整天！
️搭配各种面包、蛋糕、馒头，美味又健康。
一周七天，不同食材，色彩丰富，营养均衡。
️家里必备工具：破壁机和电饭煲，轻松做出细滑口感。
秒杀那些豆浆机，早餐新选择！

红薯小米燕麦黑豆浆
容量：1000毫升（适合3-4人）
材料：红薯1个，黑豆、小米、燕麦适量，亚麻籽少许
做法：提前一晚将食材洗净加水放入电饭煲预约粥档。第二天早上，将煮熟的食材一起倒入搅拌机，可不加糖，红薯就很甜。开水量可以再次增加要喝的量，按键搅打成糊即可。

黑芝麻黑米黑豆核桃糊
容量：1000毫升（适合3-4人）
材料：黑米、黑豆、核桃适量，亚麻籽少许
做法：提前一晚将食材洗净加水放入电饭煲预约粥档。第二天早上，将煮熟的食材一起倒入搅拌机，加适量冰糖（也可以不加），开水量可以再次增加要喝的量，按键搅打成糊即可。

五谷杂粮糊
容量：1000毫升（适合3-4人）
材料：黄豆、黑米、红豆、薏米、青稞、黑豆、绿豆、小米、芝麻、燕麦适量
做法：提前一晚将食材洗净加水放入电饭煲预约粥档。第二天早上，将煮熟的食材一起倒入搅拌机，加适量冰糖（也可以不加），加开水量可以再次增加要喝的量约1000ml，按键搅打成糊即可。

红豆薏米核桃汁
容量：1000毫升（适合3-4人）
材料：红豆、薏米、核桃适量，亚麻籽少许，红枣1个（可选）
做法：提前一晚将食材洗净加水放入电饭煲预约粥档。第二天早上，将煮熟的食材一起倒入搅拌机，加适量冰糖（也可以不加），加开水量至1000ml，可以再次增加要喝的量，按键搅打成糊即可。

玉米奶香汁
容量：800毫升（适合3-4人）
材料：玉米一根，牛奶100克，水适量
做法：当天制作。玉米切粒倒入搅拌机，加入牛奶，再入水至总量800ml，搅拌。后倒入小锅，中火边搅拌边煮沸即可（约煮5分钟)。好的玉米不要加冰糖,喜甜也可以可加适量冰糖。也可以升级版:可以混入奇亚籽,燕麦一起搅拌,混入煮熟。

南瓜小米燕麦糊
容量：1000毫升（适合3-4人）
材料：南瓜400克，燕麦30克（即食燕麦也可以），小米50克，水适量（也可以水和牛奶适量)
做法:提前一晚将南瓜去皮切块,小米燕麦洗净加水放入电饭煲预约粥档。第二天早上，将煮熟的食材一起倒入搅拌机，加适量冰糖（也可以不加），加开水量可以再次增加要喝的量约1000ml，按键搅打成糊即可。如果喜欢稀一些,南瓜量不变, 燕麦20克,小米30克。

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