多元选择为老年人健身添活力——健身棒操 跳出美好生活

“健身棒，大家拍，健康中国自然来。健身棒，坚持跳，健康中国自信到。”这句中医健身棒操舞穴位顺口溜，成为老年棒操舞爱好者们耳熟能详的口号。近年来，随着广场舞中医棒操舞不断在全民健身中推广，棒操舞成了老年朋友们当下热门运动新选择。

棒操舞以中老年操舞类健身运动为出发点，在《天美地美中国美》《中国范儿》等音乐的基础上创编出适宜中老年的操舞类健身套路，难易程度适中，运动量适当（此操舞属于中级推广套路）。棒操舞内容丰富，形式多样，包括中医健身“棒”操舞踮脚操、养生穴位操、养生太极操、威风锣鼓、街舞等。

据中国老年人体育协会广场舞推广委员会相关专家介绍，广场舞中医棒操包含走、小跳、侧身、扭动、抬腿、举手、半蹲、击打经络穴位等全方位的健身动作。健身棒击打主要穴位约34个，击打次数约440次，以胃经、胆经、膀胱经为主，对肠胃、消化系统、分泌紊乱、疲倦、生殖系统、四肢无力有一定的帮助作用。坚持中医健身棒操舞锻炼，使身体经络畅通，气血通畅，提高免疫力，防治慢性病，符合中老年人的健身需求。经专家分别对5位中老年测试者进行运动前和运动后的生理测试，运动后心率、血压都在正常范围内。

中医健身棒操舞是“体医+体教”“文化+身体体验”相结合的全民健身运动。中医健身棒操舞在各地举办培训班，在哈尔滨工业大学、海南大学、太原学院等高校相继开设中医健身棒操舞运动课程，得到了广大师生的喜爱，并在全国多地社区开展中医健身棒操舞运动集体活动。李琴是一名棒操舞爱好者，参与了山西省广场舞中医健身棒操培训班，她说：“我非常珍惜棒操舞培训学习的机会，我要把‘科学健身、健康生活’的理念传递到百姓生活中去。”（转自3月27日《中国体育报》05版）

相关知识

老年人健身操活动简报（精选7篇）
线上健身为美好生活添彩（人民时评）
老人跳健身操有什么好处
老年人健身新选择：健身球操带来的健康革命！
为健康加油，为生活添彩——社区中老年人养生保健操系列活动
让老年人拥有更多健身选择
老年人减肥健身操
全民健身添彩美好生活
活力不减：老年人专属的养生健身活动指南
冬季老年人健康养生指南，选择健康瘦身食谱，活力生活享不停！

网址: 多元选择为老年人健身添活力——健身棒操 跳出美好生活 https://www.trfsz.com/newsview1244426.html