黑米减脂粥制作指南

黑米减脂粥制作指南
减脂新选择：黑米粥
⚡小贴士：黑米的营养精华主要集中在黑色皮层，因此建议选择糙米或标准三等米，避免过度精加工。煮粥时，夏季浸泡一昼夜，冬季则需两昼夜，以保留更多营养成分。

步骤一：将黑米淘洗干净后，浸泡5小时左右。
步骤二：将泡好的黑米放入蒸锅蒸熟，然后取出放凉。
步骤三：将蒸熟的黑米放入搅拌机，加入牛奶，搅打成牛奶黑米汁。

（减肥的小伙伴们，可以选择不加入牛奶，直接享用黑米糊糊哦！）

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