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晚上喝粥能不能瘦身

来源：泰然健康网时间：2025年05月13日 19:33

晚上喝粥能不能瘦身

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

孙明菡主治医师妇产科

四川省人民医院

三甲 | 全国A+++

百度健康内容审核团队优选

晚上喝粥能不能廋身主要和食物的量、成分有很大的关系，对于晚上喝低能量、营养丰富的粥，可以起到很好的减肥效果，容易长时间坚持，还可以避免减肥成功后发生反弹，是比较健康的减肥理念。

粥软烂容易消化，营养丰富，对身体是有好处的，特别适合胃肠道疾病减肥的人。晚上喝粥首选需要控制粥的量，定量喝，不要多喝，切忌喝粥忽多忽少。建议选择喝一些糖分含量低的杂粮粥，比如玉米粥、八宝粥、薏米粥等等，这些粥在起到减肥效果的同时还可以调整胃肠道功能，远离胃肠道疾病。当然这些粥内不能加糖加淀粉，淀粉的主要成分是糖，在体内会很快吸收，能量会大大增加，就有增肥的效果。所以晚上喝粥，定量喝粥，选择一些粗粮粥是可以减肥瘦身的。