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晚上睡前最好别大量喝水

来源：泰然健康网时间：2018年02月08日 09:14

　　晚上睡前最好别大量喝水

　　众所周知，晚上喝太多水，第二天会水肿，还会起夜。可又有医学家指出，夜晚熟睡时，体内水分减少，会使心血管病人血液黏稠度变高，更易出现心肌梗死、心绞痛等病。到底晚上睡前能不能喝水？

睡觉前可以喝水吗睡前喝水好吗怎么喝水最健康

　　专家表示，并不是睡觉前不可以喝水，是不建议大量饮水，可以适当饮水，轻抿两口对身体是有益的，不适宜大量饮水是因为：

　　1、容易导致第二天眼睛和脸部浮肿，长此以往会过早出现眼袋等身体不良变化；

　　2、会加重肾脏负担，夜尿增多，影响睡眠质量；

　　3、对于严重肾衰竭及已经进行透析治疗的患者来说，由于肾脏对于水的调节功能障碍，大量饮水会造成体内水的负荷增加，有可能出现浮肿的现象，甚至诱发心力衰竭的发生。

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　　学会正确喝水对身体有好处

　　1、少喝碳酸饮料

　　主要是糖分太多，而且还容易加速钙的流失，专业的运动员、健身爱好者几乎从来不喝碳酸饮料，会影响职业生涯。

　　2、不要边吃饭边喝水

　　水会稀释胃酸，会影响消化。渴了再喝水就晚了渴了再喝水就晚了。

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　　3、不要等口很渴再喝水

　　口渴已经是身体缺水的信号了，渴得越厉害身体缺水越严重，有些人工作起来就忘了喝水，渴到不行才开始喝，其实稍微有一点口渴就应该喝水了。

　　4、运动完别猛喝水

　　运动完很多人习惯就是猛喝水，甚至能一口气喝好几瓶，这样容易出现喝水太多现象，喝水太多也不行，会加快体内微量元素流失，还容易胃胀。

（责任编辑：吴紫蝶）