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燕麦早上吃还是晚上吃减肥效果好

来源：泰然健康网时间：2025年05月13日 20:49

燕麦早上吃还是晚上吃减肥效果好

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郝一鸣副主任医师中医内科

上海中医药大学附属龙华医院

三甲

百度健康医美内容审核团队优选

一般情况下，燕麦早上吃要比晚上吃减肥效果更好一些。具体分析如下：

燕麦属于一种粗粮，里面含有大量的膳食纤维、维生素B1、维生素E、核黄素、矿物质、蛋白质、脂肪等微量元素。在早上吃燕麦以后，可以达到增强饱腹感的功效，也具有降血脂的作用。除此之外，还可以促进肠胃的蠕动，有助于体内宿便的排出。如果选择在晚上吃燕麦，可能会在夜间出现排便的情况，从而影响到正常的睡眠质量。所以两者相比较，在早上吃燕麦要比晚上吃减肥效果更好一些。

虽然燕麦的功效有很多，但是存在消化功能障碍的患者，是不建议食用的，可能会加重腹胀、腹痛等现象。在吃燕麦的同时，可以适当的添加香蕉、牛奶等食物，不仅可以为身体提供能量，也有助于减肥。